Здоровье глаз автомобилиста: как поддержать зрение за рулем

При плохой погоде, в ночное время суток, а также по причине сильной усталости зрение автолюбителей подвергается повышенной нагрузке.  При этом от качества зрения зависит на дороге многое – в первую очередь безопасность водителя и окружающих. Какие риски и угрозы подстерегают автомобилистов по зрению? Как сохранить здоровье глаз, если вы проводите много времени за рулём? Рекомендациями поделились специалисты сервиса для покупки, обслуживания и продажи авто СберАвто, СБЕР ЕАПТЕКИ и офтальмологической клиники World Vision.

Синдром усталых глаз у водителей

Сохранять остроту зрения и концентрацию за рулем на протяжении всей поездки – задача непростая. Длительная нагрузка на глаза вызывает утомляемость, так называемый синдром усталости глаз у водителей. По словам офтальмолога, главного врача World Vision Clinic Зарины Арсеновны Курачиновой, он мало чем отличается от обычного синдрома усталости глаз и также проявляется в виде сухости, покраснения, боли в глазах, временной потери чёткости зрения. Основное отличие – опасность, которая может возникнуть на дороге из-за появления симптомов у водителя.

«Чтобы эффективно защитить свое зрение и вовремя купировать неприятные последствия не забывайте регулярно давать глазам отдых. Важно делать перерыв каждые 1-2 часа и смотреть вдаль, чтобы снизить нагрузку на глаза. Расслабить мышцы глаз и снять напряжение центрального зрения также поможет упражнение «треугольник»: посмотрите на кончик носа, затем переведите взгляд на точку на расстоянии 6-8 метров и снова вернитесь к носу. При этом необходимо тренировать не только прямое, но и периферическое зрение – используйте его для наблюдения за обстановкой на дороге и при быстрой смене направления взгляда», – советует эксперт.

Также врач напоминает о необходимости использовать капли от сухости глаз, особенно во время длительных поездок по трассе или в жаркую погоду, и   солнцезащитные очки для защиты от солнца и солнечных бликов.

Зрение ночью и в плохую погоду

Осенне-зимний сезон таит в себе много опасностей для автолюбителей – неблагоприятные погодные условия, такие как дождь, снег или туман могут существенно ухудшить видимость и затруднить вождение.

По мнению врача, наибольшую угрозу для зрения автомобилиста представляют дождь и туман, которые дополнительно увеличивают нагрузку на глаза. В таких условиях важно поддерживать лобовое стекло в чистоте – качественные стеклоочистители помогут улучшить видимость.

Еще одна особенность холодного времени года – это короткий световой день. По мнению Зарины Арсеновны, ночью и в сумерках зрение ухудшается из-за недостаточной освещённости – снижается контрастность, меняется восприятие объектов на дороге.

Для повышения безопасности на дороге в темное время суток необходимо отрегулировать фары, чтобы они обеспечивали хорошую видимость и при этом не слепили других водителей, а также можно использовать антибликовые очки, которые позволят улучшить контрастность.

Поддержание здоровья глаз

Чтобы получать удовольствие от вождения и не испытывать беспокойства по поводу здоровья глаз, врач рекомендует следить за состоянием зрения на регулярной основе. В профилактических целях проходить осмотр у офтальмолога необходимо не реже одного раза в год, а людям старше 40 лет – чаще, так как с возрастом зрение естественным образом ухудшается.

Дополнительно поддержать здоровье глаз помогут витамины и минералы. Наталья Болотова, провизор и заведующая аптекой СБЕР ЕАПТЕКА, выделяет витамины А, С, витамины группы B и Омегу-3 как наиболее эффективные добавки для зрения.

По словам эксперта, витамин А играет основную роль в поддержании здоровья сетчатки, витамин С – защищает глаза от излишнего воздействия ультрафиолета и поддерживает кровообращение органов зрения, витамины группы B – укрепляют ткани нервной системы зрительного нерва, а Омега-3 помогает предотвратить синдром сухого глаза. При этом, добавляет эксперт, одних биологически активных добавок недостаточно – необходимо поддерживать сбалансированный рацион питания, включая в него богатые витамины и минералами продукты, чтобы сохранять хорошее зрение на долгие годы.

Правильный выбор автомобиля

В случае диагностированной глаукомы, из-за которой поле зрения сужается и возникает эффект «туннельного видения», важно обратить внимание на автомобили, оснащенные камерами кругового обзора и системами мониторинга слепых зон. При катаракте самое главное – надежно защитить зрение от бликов. Стоит подумать над установкой атермальной пленки на стекла, также можно рассмотреть авто с системой автозатемнения зеркал. Людям с дальтонизмом рекомендуется изучить возможность настройки в конкретном авто цветовой палитры дисплея под свое восприятие.

При этом эксперты отмечают, что сначала необходимо проконсультироваться с офтальмологом и убедиться, что стадия заболевания не является ограничением для вождения и при использовании соответствующих коррекционных приспособлений позволяет управлять транспортным средством, не подвергая опасности себя и окружающих.