Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от личных потребностей человека
Принято считать, что ежедневная норма потребления воды — два литра в сутки. Диетолог и нутрициолог Кристина Пришвина назвала это утверждение мифом, отметив, что норма зависит от индивидуальных потребностей человека, а избыток жидкости может навредить.
«Избыток жидкости может быть вреден для организма. Например, привести к гипонатриемии», — приводит слова специалиста «Спорт-Экспресс». При таком состоянии уровень натрия в крови снижается до опасного уровня, что приводит к обморокам, головокружению, в редких случаях — отеку мозга.
Диетолог подчеркнула, в норму входит не только вода, но и любая другая жидкость, которая поступает в организм, в том числе из пищи. Поэтому врач посоветовала ориентироваться на потребность организма в воде. Распознать ее, помимо ощущения жажды, можно по следующим признакам: чувство стянутости кожи, уменьшение потоотделения, потемнение мочи, сухость во рту.
Ранее ученые выяснили, что бутилированная вода опаснее водопроводной. Причина кроется в микропластике.