Эксперт Щеткина рассказала о простой гимнастике для профилактики деменции
Простые когнитивные упражнения для развития памяти, внимания и многозадачности помогают снизить риск развития деменции, объяснила aif.ru эксперт по деменции и помощи семьям, общественный деятель Александра Щеткина.
«Например, можно предложить составить за минуту максимум существительных, которые начинаются с буквы П или любой другой. Это, на самом деле, не так-то просто. Также большое значение для профилактики имеет обычная утренняя зарядка с самыми простыми кардио- и силовыми упражнениями», - объяснила она, подчеркнув, что этим нужно заниматься регулярно.
При этом Щеткина отметила, что эффективность кроссвордов, которые многие считают средством профилактики деменции, преувеличена.
«Они помогают тренировать память, их хорошо разгадывать с кем-то вдвоем, повышая социальную активность. Но, как отмечают наши неврологи, когда человек долго разгадывает кроссворды, он уже просто достает из памяти нужный ответ. Он не развивается, не ищет, не придумывает, не напрягает так или иначе мозг. Поэтому лучше регулярно выполнять упражнения, которые заставляют думать», - объяснила она.
По словам Щеткиной, помогают развивать мозг и заставляют думать настольные игры, такие как шахматы, шашки, «Имаджинариум» и другие. Также они способствуют общению и социальной активности, что также важно для профилактики деменции.
Ранее эксперт назвала 14 факторов, которые снижают риски развития деменции на 45%.