Физическая активность: даже 5 минут в день снижают артериальное давление
Ученые из Австралии и Великобритании выяснили, что увеличение физической активности даже на пять минут в день может значительно снизить артериальное давление, помогая бороться с гипертонией. Исследование охватило данные 14 761 человека из пяти стран.
Международная группа исследователей из Австралии и Великобритании установила важные данные: умеренное повышение ежедневной физической активности может способствовать снижению артериального давления. Исследование было опубликовано в авторитетном научном издании Circulation.
Гипертония, характеризующаяся стойким повышением уровня артериального давления, продолжает оставаться одной из ведущих причин преждевременной смертности по всему миру. Эта проблема затрагивает 1,28 миллиарда взрослых и может привести к таким осложнениям, как инсульт, сердечный приступ, сердечная недостаточность, нарушение функции почек, а также другим серьезным заболеваниям.
Исследовательская группа провела детальный анализ данных о здоровье 14 761 добровольца из пяти стран, чтобы изучить, каким образом изменение типов двигательной активности в течение дня связано с уровнями артериального давления.
Каждый участник эксперимента имел на бедре носимый акселерометр, который измерял их физическую активность и артериальное давление в течение 24 часов.
Повседневная активность была разделена на шесть основных категорий:
сон малоподвижность (например, сидячий образ жизни) медленная ходьба быстрая ходьба стояние интенсивные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или подъем по лестницеВ ходе статистического моделирования команда исследователей выяснила, что замена малоподвижного образа жизни на 20–27 минут физических упражнений в день может снизить уровень сердечно-сосудистых заболеваний на популяционном уровне до 28%.
Однако даже короткие периоды упражнений могут быть значимыми в борьбе с гипертонией.
«Вывод о том, что даже пять дополнительных минут упражнений в день могут привести к заметному снижению показателей кровяного давления, подчеркивает эффективность коротких, но более интенсивных периодов физической активности для контроля артериального давления», — подчеркнули авторы исследования.Сколько нужно тренироваться для поддержания здоровья мозга?