Уважаемые коллеги! Дорогие друзья! Братство спасателей поздравляет вас с важным государственным праздником – Днем народного единства!
*Meta незаконно использовала финансовые данные пользователей в рекламе
По ком звонит "брутто-колокол"?
В Челябинске вынесли приговор директору "Уралдорстроя" по делу о коррупции
Эксперт дала советы, как сбросить вес перед праздниками.
Нутрициолог Екатерина Кулова дала рекомендации, как похудеть к Новому году. Перечень советов публикует телеграм-канал "Бокал прессека".
В день должно быть три основных приёма пищи и до двух перекусов (йогурт, сухофрукты) в день - это поможет избежать скачков сахара в крови и неконтролируемого чувства голода.
Чтобы килограммы уходили без риска отката, дефицит калорий должен составлять около 500. Однако эксперт советует не считать калории, а "отщипнуть" их от повседневного рациона на глаз: съедать на пару конфет или кусков хлеба меньше, чем обычно.
О привычке выпить чай/кофе со вкусняшкой в течение дня придётся забыть, как и об алкоголе и сладкой газировке. Количество сахара также стоит уменьшить.
Под рукой всегда должна быть чистая питьевая вода, ведь часто под чувство голода маскируется обычная жажда.
Простые углеводы (например, булочки) замените на сложные (цельнозерновые продукты). Сложные углеводы дольше расщепляются, пока это происходит - голода человек не испытывает. Также замедлит пищеварение клетчатка.
Фаст-фуд стараемся исключить, если не получается, то хотя бы нужно отказаться от соусов, майонеза, панировки. Отдавать предпочтение стоит меньшим порциям.
Необходимо добавить физическую активность, даже минимальную: пройти лишнюю остановку, выйти погулять перед сном, 10-15 раз присесть.
"Самое главное - никаких диет! Жесткое ограничение и резкая потеря веса ведут к ухудшению здоровья и обострению хронических заболеваний", - говорится в сообщении.
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Metal Slug Tactics review
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
Читайте также
Владимирским туристам после Турции советуют позвонить в Роспотребнадзор
Каждому по IT-заслугам // Разработчикам подтвердят компетенции и навыки
Джо Байден объяснил поражение Харрис на президентских выборах
Аномально холодный ноябрь: погода в Крыму на неделю
Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.
Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.
«Вечером на лобном, а после — плацкарт»: как Бузова совмещала «ДОМ-2» и учебу
Трудовой коллектив Уссурийского ЛРЗ встретился с и.о. министра энергетики и газификации Приморья
Молдаване у посольства в Москве начали скандировать лозунги против Санду
Актерское агентство Киноактер. Актерское агентство в Москве.
Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.