Если вечером не удаётся быстро заснуть, а утром на работу, необходимо прежде всего отказаться от гаджетов. Что ещё необходимо предпринять перед тем, как лечь в кровать?
Врач-невролог Владимир Мартынов объяснил, что необходимо делать, если долго не удаётся уснуть. Вы устали считать баранов, отгоняете дурные мысли из головы, но уснуть всё равно быстро не получается. Утром на работу, а необходимо выглядеть свежим и бодрым.
Что делать, если долго не удаётся уснуть? Прежде всего необходимо наладить так называемую гигиену сна. Первое – не использовать телефоны и компьютеры за час до сна. Убавить в квартире яркость света. Обязательно принять тёплый душ или заняться медитацией,
- советует Владимир Мартынов.
Врач-невролог посоветовал всем отрегулировать в своей жизни распорядок дня. Необходимо стараться ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, даже если это выходные дни и хочется понежиться в кровати.
Хронический недосып приводит к проблемам с концентрацией внимания, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета, что очень важно в холодные времена года. Когда человек спит, мозг очищается от метаболического мусора. В голове идёт своего рода «уборка», которая помогает быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна на протяжении всего последующего дня, - подчеркнул врач-невролог Владимир Мартынов.
Недостаток сна – это не просто ощущение усталости. Это серьёзная угроза здоровью. Это момент может привести к развитию опасных заболеваний. Нехватка сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции организма, что вызывает целый ряд негативных последствий.
Stressing out waiting for Dragon Age: The Veilguard to download? Here's some Dragon Age ASMR to help mellow your mood
Мафия-НН: Это было что-то не вообразимое, убойное и со стуласшибательно!
Return of the Phantom, which is basically The Phantom of the Opera but with time travel, is free on GOG
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Читайте также
Нужен новый смысл жизни: Mary Gu хочет стать матерью
Ученые Алтайского края создали тест для определения риска рака полости рта
В Тюмени родители погибшего на СВО военного получили прощальное письмо
Историческая хроника
«Нас много держава одна»
ко Дню народного единства
Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.
Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Кириенко: Представители 100 стран приехали в РФ обсуждать справедливое будущее
Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.