Весь ли пилатес полезен? Или как не ошибиться с выбором

Пилатес с каждым годом набирает популярность. Размеренный темп занятий в сочетании с высокой эффективностью привлекают всё больше людей. А поскольку спрос растёт, то фитнес-сообщество предлагает различные варианты. Во многих спортивных клубах есть групповые тренировки по пилатесу, а где-то в тренажёрных залах даже стоят реформеры. Также существуют специализированные студии, где представлен только пилатес. И это могут быть разные школы, с разной концепцией занятий.

Как во всём этом разобраться и не прогадать с выбором, а действительно заниматься с пользой для своего здоровья, обсудим в этой статье.

Для качественных занятий важны две составляющие: оборудование и преподаватель.

Есть много прекрасных упражнений на коврике, однако они не охватывают весь репертуар пилатеса и зачастую не могут предложить нужную модификацию для конкретного человека. Реформеры, столы-трапеции, корректоры позвоночника придуманы для того, чтобы создать оптимальные условия для переобучения тела и развития новых двигательных навыков. Многие движения становятся доступными и понятными только благодаря обратной связи от пилатес-тренажёров. Упражнения на оборудовании выполнять безопаснее, ведь есть поддержка от пружин и дополнительные точки опоры. Поэтому если выбирать между укомплектованной студией и тренажёрным залом, где есть только реформер, то выбор очевиден.

Теперь подробнее остановимся на обучении тренеров.

Существуют курсы повышения квалификации длительностью 1 месяц. Много это или мало? Чаще всего такие обучения проводятся в онлайн формате и просто знакомят с упражнениями. Здесь нет пропускания методики через себя, детального разбора движений и нюансов преподавания. Такие курсы помогут разнообразить тренировки, но будет ли при этом глубокое понимание метода? Сможет ли такой специалист эффективно помочь клиенту с протрузией и грыжей, грамотно вести урок для беременной женщины, разбираться в вопросах восстановления после родов или спортивной травмы? А это жизненные запросы, с которыми люди приходят в пилатес. Они надеются на результат, а получают просто общую физическую нагрузку без решения своей проблемы.

То же можно сказать про специалистов-универсалов на групповых программах. Аэробика, силовые, танцы, йога, пилатес - это настолько разные направления, что преподавать их все на высоком уровне просто невозможно. Каким бы талантливым не был тренер, у него просто не хватит времени и сил погружаться во все аспекты, следить за развитием этих сфер и всё время подстраиваться под потребности и возможности своих подопечных. Такой формат отлично подойдёт для приятного досуга и поддержания уровня активности, но не для коррекции двигательных нарушений, а ведь именно с этим работает настоящий пилатес.

Остаётся ещё вариант, самый лучший и самый сложный. Это фундаментальное обучение пилатесу на базе международно признанных школ. Например, Polestar pilates. Представителем данной школы является наша студия Мир пилатеса. Программа подготовки тренеров рассчитана на год. В начале идёт теоретический блок с разбором анатомии и физиологии. Изучается строение суставов и плоскости движения в них, работа глубоких мышц-стабилизаторов, взаимодействия мышечных цепей, механизм естественного дыхания и походки. Далее изучаются упражнений на разных видах оборудования: исходное положение, типичные ошибки, способы облегчения или усложнения для разных людей. Много внимания уделяется целям упражнения и структуре урока.

Практическое обучение состоит из 6 модулей и включает более 200 упражнений. И каждое из них тренер должен понимать, выполнять сам и грамотно преподавать. По окончании обучения сдаётся экзамен. Для допуска к нему нужно провести минимум 100 собственных уроков, пройти часы наблюдений за старшими коллегами, уделять внимание личной практике и достичь высокого уровня исполнения движений.

Именно так становятся профессионалами. Теми, кого мы называем не только тренерами пилатес, но и специалистами по движению. Они не просто составляют урок из случайно выбранных упражнений, а умеют ориентироваться в запросах клиента, распознают в его теле компенсации и работают с улучшением паттернов движения, используя весь арсенал методики: упражнения на мате, на оборудовании и с дополнительными пропсами. К такому специалисту можно прийти практически с любым вопросом, потому что он владеет методикой. И если проблематика в зоне компетенции тренера (а не врача), то он сможет составить программу, которая будет бережной и в то же время эффективной.

Эти две важные составляющие легли в основу нашей студии Мир пилатеса. У руководителя, Виктории Каратаевой, 20-летний опыт работы. Она внимательно отбирает сертифицированных тренеров в команду, проходивших обучение в международной школе Polestar Pilates, и создаёт условия для развития настоящего пилатеса.

Главная идея нашего проекта - улучшать качество жизни с помощью движения. Поэтому и к собственной работе у нас большие требования. Но именно такой подход позволяет нам говорить о пользе и безопасности занятий пилатесом.