Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024 Май 2024 Июнь 2024 Июль 2024 Август 2024 Сентябрь 2024 Октябрь 2024

Само пройдет? Диетолог: как избежать газовой атаки из-за фасоли и бобовых

36

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

Руководителя коммунального предприятия Нижней Туры оштрафовали за отравление реки сточными водами

Власти Екатеринбурга расширили список многоквартирных домов под снос

Фасоль и все остальные бобовые очень полезны для здоровья, медицинскими исследованиями это доказано однозначно. Но достойной популярностью в народе они не пользуются. Одна из веских причин — избыточное газообразование и связанные с ним проблемы.

Весь этот метеоризм и сопутствующая ему флатуленция, так эскулапы называют выход газов на свободу, могут осложнять жизнь в обществе. Все-таки наши внутренние органы должны молчать, а не вести себя публично. Но с другой стороны, эта проблема переоценена и гипертрофирована. Врачам известно, как её избежать и устранить. Мы расскажем вам об этом, но сначала о достоинствах бобовых.

Полезны все бобовые и в любом виде

Недавно в Nutrition Journal («Журнал по питанию») вышло большое исследование, показывающее явные преимущества частого потребления бобовых. Это снижало почти на четверть риск болезней сердца и сосудов вообще, на 31% риск ишемической болезни сердца (ИБС), на 20% риск инсульта, на 23% — диабета и на 6% — рака. Так что использование бобовых в пищу стоит свеч.

О них aif.ru рассказывает известный диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург:

— Полезны любые бобовые — горох, чечевица, нут, фасоль, и в любом виде, включая зеленый горошек, стручковую фасоль, проростки сои. Их нужно потреблять не менее пяти раз в неделю, но еще лучше — каждый день. Это могут быть супы, гарниры, салаты. Бобовые содержат качественный и легко усваивающийся белок, и после 40 лет всем нужно потреблять такого растительного белка больше, чем животного.

В них много особых пищевых волокон, они иные чем в крупах и очень полезны. Вот их самые главные эффекты:

уменьшение содержания холестерина в крови;

пробиотическое действие — улучшение состава микрофлоры;

улучшение здоровья толстого кишечника.

Как подружиться с бобовыми

— Многим бобовые могут не нравиться, так как увеличивают газообразование — это с непривычки, — уточняет диетолог. — Получая пищевые волокна, полезные бактерии размножаются и производят больше газов. Но кишечник быстро адаптируется, восстанавливается баланс, и метеоризм проходит.

Если вы если бобовых мало, то вводить в рацион их нужно постепенно. Например, сначала вместо горохового пюре делать суп, в нем доза гороха будет поменьше. Или не сразу готовить гарнир из фасоли, чечевицы, гороха или нута, а добавлять их к гречке или в другие блюда. И только потом переходить к полным порциям из этих продуктов.

Ежедневная порция бобовых значительно уменьшает риск и сердечно-сосудистых заболеваний, и их неблагоприятных исходов — инфарктов, инсультов и т.д. Это доказано в исследованиях.


7 ноября «Авторадио» разыграет кроссовер DFSK 500

СЛД «Вязьма» компании «ЛокоТех-Сервис» посетил начальник Московской железной дороги в рамках осеннего комиссионного осмотра.

Слушатель «Авторадио» едет в Абу-Даби на «Формулу-1»

Токсиколог Кутушов объяснил, почему хочется спать после обеда

Lennox Lewis Has No Doubt How Anthony Joshua vs Daniel Dubois Rematch Goes: “He’ll Go After Him”

Navy veteran’s defamation suit against CNN inches towards trial as judge hears motions for summary judgment

Lindsay Hubbard's Baby Shower Details Revealed, Including Which 'Summer House' Co-Stars Attend

Bay Area high school football: Weekend scoreboard, how Top 25 fared

This new FPS is so good, it's almost unfair that it's free: A '1v1 me bro' simulator with 70 maps and no microtransactions that feels like the sickest Counter-Strike: Source mod of 2007

Call of Duty: Black Ops 6 meta guns and loadouts

Рецензия на игра Metaphor: ReFantazio

Disney Dreamlight Valley just announced its second DLC featuring 4 new characters, along with a free update coming in December

Читайте также

В ФНПЦ «Алтай» опровергли фейк о запредельной нагрузке сотрудников

Актер из «Интернов» Ильин опроверг слухи о срочной операции

Псковский облсовпроф о защите прав педагогов



Новости России
Ria.city
Moscow.media


ЛокоТех

Команда СЛД «Раздольное» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла I место в военно-спортивной игре «Профсоюзный прорыв»

Rss.plus
Москва

Как на самом деле чувствует себя находящийся в рехабе Гуф. Рассказывает Ольга Долматова


Ани Лорак

Произошел конфуз: Ани Лорак расплакалась во время концерта в Москве


News Every Day

You need the eyes of a movie hero to spot the 5 horror villains lurking near the crime scene in under 90 secs


Москва

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения


Новости тенниса
WTA

Рахимова обыграла Приданкину и вышла в 1/4 финала турнира WTA в Цзюцзяне


Спорт в России и мире


Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Симферополь

ЖК “Республика” - территория доступного комфорта


Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.

Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.



Губернаторы России
Москва

Собянин: Более 3,4 тыс. тренеров готовят спортсменов в Москве

«Локомотив» победил СКА в матче лидеров Западной конференции КХЛ

Компания ICDMC и “Всероссийский пиар-саммит”: в поисках новых решений

Концерт с песнями группы Metallica был отменен еще в апреле, а организатор до сих пор уклонялся от возврата денег за билеты

Чемпионат России по баскетболу стартовал в Брянске


Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.


Музыкальные новости
Мода

«Ленком» сообщил, что актер Александр Збруев остается в больнице


Спектакль «Волшебная лампа Аладдина»

Разводы с американками, дети за границей и жена на 32 года младше. Джаз, закруживший Игоря Бутмана

Тимати Шаламе сорвал конкурс своих двойников: фанаты набросились на актера

Токсиколог Кутушов объяснил, почему хочется спать после обеда


Загрузка...

Спонсоры Ru24.pro

Москва

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения


В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В честь Дня образования вневедомственной охраны подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В честь Дня образования вневедомственной охраны подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия