Невролог сообщила о влиянии одинокого образа жизни на здоровье
По данным ученых из Университета Миннесоты, в год одиночество убивает больше людей, чем ожирение, алкоголь и курение. Оно губительно влияет на психическое и физическое здоровье, затрагивая сердечно-сосудистую систему, иммунитет и когнитивные функции. О том, к развитию каких заболеваний может привести социальная изоляция, рассказала «Известиям» эксперт лаборатории «Гемотест», врач-невролог Екатерина Демьяновская.
Ученые выяснили, что одиночество на треть увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта во взрослом возрасте, отметила специалист. Считается, что это может быть связано с хроническим стрессом и повышенной тревожностью, которые обычно испытывают одинокие люди. Кроме того, они часто однообразно и довольно скудно питаются, ведут малоподвижный образ жизни, злоупотребляют алкоголем и никотином. Всё это не способствует поддержанию здоровья сердца, а только ухудшает его.
«Но в случае с тревогой система работает и наоборот — тревога сама по себе может создавать иллюзию одиночества. Скажем, семейный человек, не испытывающий дефицита в общении с друзьями, берет жилье в кредит за крупную сумму. На текущий момент всё может быть в порядке, но человек опасается, что ситуация может легко выйти из-под контроля, стоит ему заболеть или потерять работу. Он не желает перекладывать финансовое бремя на вторую половину, а друзья не будут отдавать его долги. Отсюда ощущение одиночества. Поэтому избыточная тревожность нуждается в коррекции», — уточнила врач.
По словам Демьяновской, при депрессии чувство одиночества также может быть абсолютно обманчивым. Для нее характерна парадоксальность негативных эмоций. Например, человек может жаловаться на слабое здоровье при отсутствии симптомов серьезных заболеваний, на плохое материальное положение при наличии достаточных средств к существованию, на одиночество при всесторонней поддержке друзей и родственников. Это связано с тем, что депрессивные расстройства сопровождаются биохимическими нарушениями в головном мозге, которые провоцируют разнообразные негативные эмоции даже без оснований и подкреплений извне.
Социальная изоляция часто негативно влияет на иммунную систему, делая человека более уязвимым к инфекциям и хроническим заболеваниям, подчеркнула невролог.
«Исследования показывают, что у одиноких людей в крови может снизиться уровень иммунных клеток, а содержание воспалительных маркеров, наоборот, возрасти. Так происходит из-за высокого уровня тревоги и стресса. В результате таких изменений иммунная система может неправильно реагировать на атаки бактерий, вирусов и других патогенов, снижается ее защитная функция. Причем негативный эффект одиночества усиливается со временем, то есть чем дольше человек одинок, тем он беззащитнее перед заболеваниями», — объяснила Демьяновская.
Кроме того, как указала врач, отсутствие социальных контактов и затворнический образ жизни негативно влияют и на артериальное давление.
«Без достаточного уровня общения с близкими, друзьями и коллегами у человека может усиливаться чувство тревоги. Подобные негативные эмоции стимулируют выработку гормонов стресса (кортизола и адреналина), которые приводят к повышению артериального давления и повреждению стенок сосудов», — предупредила специалист.
Она обратила внимание на то, что одиночество и социальная изоляция повышают риск развития когнитивных нарушений.
«Научно доказано, что у людей, которые не общаются с друзьями и родственниками, детьми, внуками, не состоят в браке, почти в два раза чаще диагностируют деменцию и другие когнитивные нарушения. Социальное взаимодействие стимулирует мозг, помогает формировать новые нейронные связи, поддерживать когнитивные функции и предотвращает их возрастное ухудшение», — пояснила Демьяновская.
Невролог добавила, что люди, которые живут в паре, как правило, имеют лучшие показатели здоровья и более низкий уровень смертности по сравнению с одинокими.
«Для человека важна эмоциональная поддержка, она позволяет лучше справляться со стрессом и психологическими трудностями. Кроме того, в паре легче принимать решения, в том числе касающиеся здоровья, такие как посещение врача или поддержание здорового образа жизни. Часто именно партнеры мотивируют друг друга заниматься спортом, правильно питаться и отказаться вредных привычек. Причем речь не только о супругах, таким партнером может стать брат, сестра, дети, друзья или соседи по лестничной клетке. Главное, чтобы общение с ними приносило удовольствие и было регулярным», — заключила врач.
Ранее, 19 октября, клинический психолог Алена Нижнева рассказала «Известиям» о том, что частные простуды и головные боли могут быть симптомами выгорания. По ее словам, избежать этого состояния поможет в том числе уход с работы каждый день вовремя.