«Начните новый год в октябре!» Психотерапевты дают полезные советы
Профессия психотерапевта предполагает решение самых насущных индивидуальных проблем своих клиентов. Однако некоторые из рецептов имеют и универсальный характер. Игорь Злобин Одну из таких рекомендаций дает известный американский психолог, генеральный директор Института позитивной психологии в Атланте Кики Рэмси. Она вполне неожиданная: начать новый год не традиционно 1 января, а за три месяца до него — в октябре. Времени для выполнения новогодних обещаний еще много Дело в том, что обычно выполнение своих обещаний люди привыкли откладывать до нового года и сразу после его наступления рьяно приступать к обещанному. Но, как правило, они быстро теряют мотивацию и прекращают заниматься новым делом, к примеру пробежками или изучением иностранного языка. Зато в октябре у вас есть еще много времени, чтобы втянуться в новое дело: «Если по какой-то причине вы не сумели сделать что-то важное из своего новогоднего перечня, вы сможете наверстать это теперь — и встретить Новый год с чувством выполненного долга». К тому же психологически гораздо легче планировать перемены осенью вместе с постепенным увяданием природы, чем в самый разгар зимы: «Именно теперь лучше всего начинать следующую фазу жизни, заполненную новой энергией, чувством того, что вы все начинаете заново…» Рэмси также советует не заботиться о проблемах других людей больше, чем это делают они сами: «Эта мудрость помогла мне справиться со своей тревогой, контролировать уровень стресса и более эффективно выстраивать отношения. Был такой момент, когда один из членов моей семьи решил сменить профессию. Энтузиазма это ни у кого не вызвало, а я поймала себя на том, что прилагаю больше усилий в решении этой проблемы, чем другие». В итоге она поняла, что, как бы ни хотелось учить других жизни, нужно позволить им самим решать свои проблемы, оказывать поддержку, но не ощущать своей ответственности за результат. Это дает огромное облегчение. Поймешь себя — поймешь и других Российский психотерапевт Денис Автономов формулирует ту же мысль по-своему. Он считает, что существуют по меньшей мере два ценных дара: «Первый — это восстановление способности к хорошему внутреннему контакту с самим собой; второй, связанный с первым, — улучшение способности к отношениям с другим. Эти две вещи идут вместе. У человека не будет хороших отношений с другим, если у него не будет достаточно хороших отношений с самим собой, и наоборот». Найди в неприятном детское Психолог из Лос-Анджелеса Брук Бардин предлагает остроумный способ избежать конфликтов с раздражающими вас людьми. Нужно всего лишь представить их невинными 4-летними детьми, такими, какими они были до того, как у них вовсю проявились неприятные черты характера, способные взбесить кого угодно. Этот прием, по словам Бардин, помогает ей относиться к таким людям и с сочувствием, и с терпением: «В каждом из нас так или иначе есть маленький неразумный ребенок…» Мало кому интересно, что именно ты делаешь Ведущий психотерапевт из Equip Health в Филадельфии Джонатан Левин признался, что прежде часто ощущал сильное тревожное состояние, опасаясь не понравиться другим людям. Однако его личный психотерапевт отметил, что сам он вовсе не особенный, а стало быть, окружающие вряд ли обращают внимание на все, чем он занимается. Осознав эту простую истину, Левин успокоился. Теперь он совсем не переживает, совершив какую-нибудь незначительную ошибку: «В детстве мне все время казалось, что я даже дышу как-то не так, как другие, и поэтому иной раз даже стеснялся дышать. Я и подумать не мог, что другим-то плевать на то, как я дышу, главное, что дышу…»