Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Екатеринбург проиграл Иркутску по уровню средней зарплаты
Чтобы приспособиться к сокращению светового дня, следует не менее 7 часов ежедневно посвящать сну.
Профессор, завкафедрой в институте имени Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Вера Ларина объяснила, как правильно адаптироваться к уменьшению световых дней в осенне-зимний сезон.
Для этого профессор рекомендовала после пробуждения переместиться в более светлое помещение, по необходимости открыть шторы и включить свет. Для этих целей Ларина посоветовала использовать специальные лампы с определенной длиной волны, которые способствуют подавлению выработки гормона мелатонина и помогают более лёгкому пробуждению.
Доктор объяснила, что сокращение световых дней неизменно приводит к изменению циркадных ритмов организма, контролирующих активность работы мозга, а также способствует выработке гормона сна — мелатонина.
Для того, чтобы справиться с сонным состоянием, Ларина посоветовала чаще совершать прогулки, заниматься физическими упражнениями и соблюдать режим питания. При этом она рекомендовала избегать переохлаждения и не допускать переутомления. Кроме того, для полноценного восстановления организма в этот переходный период крайне важно уделять сну по 7-9 часов ежедневно, напомнила профессор.
АО «Желдорреммаш» активно развивает промышленный туризм
Команда сервисного локомотивного депо «Вологда» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» стала серебряным призёром турнира по мини-футболу «Рабочее первенство»
Спектакль «Раневская. Одинокая насмешница» в Москве: дань великой актрисе
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
Helldivers 2 players have been tasked with building the 'Democracy Space Station,' a 'gigastructure' of indeterminate firepower that will be aimed by literal democracy
Невероятный успех Star Wars Outlaws… если бы она была инди-игрой
Читайте также
В КАЛУЖСКОЙ ОБЛАСТИ ОТКРЫЛАСЬ ФОТОВЫСТАВКА «ВСЕГДА НА СТРАЖЕ»
В Барнауле открыли отремонтированный проспект Энергетиков
Не пей вишневку. Гастроэнтеролог назвал три самые вредные настойки
Тематическая выставка «Одна страна. Одна семья. Одна Россия»
Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.
Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.
Искусствоведы узнали о крупнейшей в мире частной коллекции русского императорского фарфора Елены Батуриной
Кубок России. «Локомотив» — «Оренбург». Прямая трансляция: смотреть онлайн
Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду
«В их игре очень много проблем, Гусев не в форме». Плющев дал прогноз на дерби «Динамо» — ЦСКА в КХЛ
Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.