Лекарство от 200 болезней. Ученые назвали, когда и как заниматься спортом
Заниматься спортом сегодня важно и полезно. Есть разные рекомендации. Кто-то считает, что надо уделять время активности не менее 30 минут в день пять раз в неделю. Другие уверены, что можно ходить в зал несколько раз за семь дней. Но что делать, если времени на рабочей неделе катастрофически не хватает? Ведь жить долго и здорово хочется всем. Ученые пояснили, что в такой ситуации нет ничего страшного. Они обнаружили, что физические упражнения принесут пользу организму и в том случае, если займетесь вы физическими упражнениями в выходные.
Выводы они строили на основе данных, собранных с фитнес-трекеров 89 000 человек (они носили их в течение недели). Было показано, что те, кто выделял те же самые 150 минут активности именно в выходные, снижали риск развития у себя 264 заболеваний. Полученные данные изучали в течение шести лет на предмет связи между режимами физупражнений и частотой развития 678 состояний и 18 заболеваний, включая психические, пищеварительные и сердечно-сосудистые патологии.
Треть участников были классифицированы как неактивные, то есть занимались умеренной или интенсивной физической активностью менее 150 минут (2,5 часа) в неделю. Четверть участников были активны регулярно, то есть выполняли по крайней мере одинаковое количество упражнений схожей интенсивности в течение недели. Остальные 42% были адептами выходного дня, приберегая свои тренировки на выходные. Результаты показали, что оба варианта активности были связаны со значительным снижением числа опасных для жизни заболеваний.
Ученые заметили, что у любителей выходной физкультуры на 43% ниже риск развития диабета и почти на четверть (23%) меньше риск развития гипертонии. У людей, занимающихся спортом в выходные, вероятность развития сердечной недостаточности была 38% в сравнении с 36% людей, занимавшихся в течение недели. Риск инсульта понизился на 21%. Это если сравнивать их данные с полностью неактивными людьми. Ученые отмечают, что эти данные показывают, что важно именно время активности, а не то, как она распределяется по неделе.
При подготовке материала использованы следующие источники: