Опубликованы 12 упражнений, которые спасут мозг от деменции
Упражнения из нейробики помогут активировать различные зоны мозга.
Деменция вызывает проблемы с памятью и мышлением. Однако исследования показывают, что регулярные упражнения могут улучшить функционирование мозга и снизить риск развития деменции, сообщает издание «Доктор Питер».
Упражнение 1. Во время прогулки периодически меняйте привычный способ передвижения, координируя движения рук и ног: одновременно шагните правой ногой с правой рукой, затем повторите с левой.
Упражнение 2. Пишите одновременно двумя руками. Сначала это может быть сложно, но с практикой будет легче. Вы можете использовать пальцы для упражнений в дороге.
Упражнение 3. Во время прогулки представляйте разные головные уборы на прохожих: шапки, кепки, или даже необычные предметы, например, кошек.
Упражнение 4. Если увидите пару, представьте их в одежде друг друга.
Упражнение 5. Попробуйте создать название нового магазина, сочетая две соседние вывески. Затем объедините три и посмотрите, что получится.
Упражнение 6. Визуализируйте карту страны и пытайтесь вспомнить расположение различных городов. После проверьте свои знания на реальной карте.
Упражнение 7. Выберите незнакомый город и проведите виртуальное исследование: изучите его улицы и интересные факты.
Упражнение 8. Найдите две достопримечательности в выбранном городе и спланируйте маршрут между ними, представляя виды домов и улиц.
Упражнение 9. Выберите интересное здание в исследуемом городе и узнайте о его истории.
Упражнение 10. Наблюдайте за поведением знакомых и коллег, определяя их действия в различных ситуациях. Попробуйте перенять подходящие модели.
Упражнение 11. Найдите известных исторических личностей с нравящимися вам поведением и узнайте, как эти качества помогли им в жизни.
Упражнение 12. Перенесите понравившееся поведение других людей на собственные ситуации в жизни.
Добавим, что данные советы не являются медицинским назначением. В каждом случае нужно проконсультироваться со специалистом.