Сомнолог Бузунов рассказал как заснуть в жару
Профессор медицина дал советы для крепкого сна в жаркие летние ночи.
Вслед за жарой в июне синоптики предвещают и самый жаркий июль за последние 100 лет.
В связи с этим медички считают нужным дать советы тем, кто пока не обзавелся домашним кондиционером, и страдает от плохого сна душными летними ночами.
По словам специалистов, граждане средней полосы России не адаптированы к столь высоким температурам воздуха, и потому бессонница – этот нормальная реакция организма на духоту.
Профессором Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента Росс Роман Бузунов говорит о том, что нормальная для комфортного засыпания температура воздуха в помещении должна составлять 18-22 градуса.
В противном случае, если в спальне жарко, человек спит меньше и хуже, отмечая, что нормальному сну также препятствует активное потоотделение.
Эксперт говорит о том, что один из способов справиться с бессонницей в летняя ночь — принять горячий душ. Так организм запустит механизм терморегуляции, который приводит к охлаждению организма.
"Ёще один популярный способ заснуть — подышать лавандой перед сном", — говорит профессор сонмологии в интервью сайту kp.ru, отмечая, что этот запах успокаивает нервную систему.
Эксперт также рекомендует использовать постельные принадлежности с охлаждающим эффектом (положить постельное белье на некоторое время в морозилку), не есть за 2,5-3 часа до сна, а также отказаться от кофе.